抗擊疫情病毒 – 四穴養生法,不僅治療常見疾病,還可以提高身體的免疫力,增強體質、延緩衰老

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艾灸養生法穴位篇

艾灸不僅可以治療常見疾病,更是養生抗衰老的好方法。您不需要被繁複的穴位所困擾,只需用記住人體四大養生要穴——關元、命門、中脘、足三里,通過艾灸四大養生穴位,能補氣助陽、溫益脾腎,調節臟腑功能,促進機體的新陳代謝,提高機體的免疫力,增強體質、延緩衰老。  

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方法:艾條溫和灸,春夏每周1~2次,秋冬每周2~3次,每穴15分鐘。  

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四穴養生法

1、關元穴:又名丹田,在臍下三寸處。關元穴是人體重要補穴之一。  

主治:陽痿早泄、夢遺滑精、遺尿癃閉、小便瀕數、尿濁尿血等泌尿生殖系統疾病;月經不調、閉經、痛經、崩漏帶下、產後出血的婦科常見病;腹脹腹痛、腹瀉痢疾、脫肛便秘等胃腸系統疾病。  

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2、命門穴:又名精宮,督脈之穴,在第二腰椎之下與臍相對,其氣與腎通,是生命之根本,是維護生命的命門。 

主治:五勞七傷、虛損腰痛、尿頻、遺尿、陽痿、早泄及各種虛寒病狀。  

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3、中脘穴:又名太倉,任脈之穴,在臍正四寸。具有調胃和中、補虛益氣、健脾化濕之功效。  

主治:胃脘痛、噁心嘔吐、呃逆、反胃、腹脹、腹瀉、潰瘍病、胃下垂、淺表性胃炎、胃痙攣、消化不良、腸炎、胃神經功能症等一切腸胃病症,虛勞百損、四肢乏力等癥候。

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4、足三里穴外膝眼下三寸一橫指處具有補益脾胃、調和氣血、驅邪防病的功效,是養生保健的第一要穴。  

主治:胃痛、腹脹腸鳴、嘔吐、便秘、腹瀉、水腫、神經疾病、急慢性乳腺炎、腸癰等。

所謂「三里」是指理上,理中,理下。胃處在肚腹的上部,胃脘疼痛的時候就要「理上」,按足三里的時候要同時往上方使勁;腹部正中出現不適,就需要「理中」,只要往內按就行了;小腹在肚腹的下部,小腹的病痛,要按住足三里的同時往下方使勁,這叫「理下」。 

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通過大量的實踐證實,足三里是一個能防治多種疾病強身健體的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位。經常按摩此穴,對於抗衰老延年益壽大有益處。

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足三里具體的操作方法:
1.用拇指指面著力於足三里穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之,讓刺激充分達到肌肉組織的深層,產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,持續數秒後,漸漸放鬆,如此反覆操作數次即可。
2.捶打足三里—手握空拳,拳眼向下,垂直捶打足三里穴位。捶打之時,也會產生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,反覆操作數次即可。
3.艾灸足三里:
是足三里保健最經典的保健方法。民間即有諺語「艾灸足三里,勝吃老母雞」的說法。灸足三里養先後天之氣,灸三里可使元氣不衰,故稱為長壽之灸。

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取穴方法;
採用三種取穴法之一的同身寸取穴發——這是常用的取穴方法。所謂同身寸就是以自己的手測量本人身上的穴位。

如拇指指間關節的寬度為1寸。又如中指屈曲時,中指中節兩橫紋末梢之間為1寸。,也就是說四指併攏時以中指近節指間關節平面的寬度約為3寸。

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附:
<三陰交>, 即「婦科三陰交」,顧名思義,此穴對於婦科症群有療效,凡經期不順,白帶異常,月經過多或過少,經前症候群,更年期症候群等,都可輔助治療;因為此穴為足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處,所以在臨床應用上使用比較廣泛,除了可以健脾益血外,還可調肝補腎及有安神功效,可幫助睡眠。

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三陰交位於小腿內側,符合陰的特性,對女性有特殊的保護作用。維持年輕,延緩衰老,推遲更年期。

定位取穴: 小腿內測,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方;正坐屈膝成直角取穴。這個穴位在摸的時候一般都有一點脹,壓的時候會有痛感。

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主治:
腹痛,腸鳴,腹脹,泄瀉,便溏,月經不調,崩漏,帶下,陰挺,經閉,不孕,難產,遺精,陽痿,遺尿,疝氣,足痿,癮疹,失眠,神經衰弱,蕁麻疹,神經性皮炎。

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湧泉穴,位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身俞穴的最下部。
腎經的首穴。

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《黃帝內經》中說:「腎出於湧泉,湧泉者足心也。
所以,湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。

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四季艾灸養生

春季艾灸好處多,勝過參湯和燕窩 

春季養生要順應春天陽氣生髮,萬物始生的特點,注意保護陽氣,著眼於一個「生」字。按自然界屬性,春屬木,與肝相應。春季要充分利用、珍惜大自然「發陳」之時,借陽氣上升,萬物萌生,人體新陳代謝旺盛之機,通過適當的調攝,使春陽之氣得以宣達,代謝機能得以正常運行。  

夏季艾灸好處多,冬病夏治莫錯過 

冬病夏治是中國傳統醫學的一個重要特色。中醫主張「春夏養陽」,冬病夏治,就是利用夏季氣候炎熱、人體陽氣最旺盛的客觀條件,鼓舞陽氣,疏通經絡,調理氣血,健脾和胃,增強機體的免疫功能,從而達到促進血液循環、祛除寒邪、提高衛外功能的效果。中醫實踐證實,「冬病夏治」在慢性病治療方面,尤其是風濕類的疾病,哮喘,免疫力低下,慢性疾病,過敏性疾病等等都適合夏天艾灸,治療效果較為顯著。 

秋季艾灸好處多,虛寒體質能調和 

入秋後,摸摸你的小腹和胃部,感到比別的部位涼么?如果感覺涼,多半是夏天受了寒涼。胃部發涼,則消化不良、胃痛、面色不佳;若小腹發涼,女性則容易內分泌失調,長小肚腩,頻發痛經,不易懷孕。《本草》「入秋小腹多冷者,用熱磚熨肚,三五度,瘥。」此時,須趕緊用艾灸溫暖,不要任其滯留。秋冬季節,體質偏寒的朋友一定要注意調理,預防寒邪。  

冬季艾灸好處多,溫陽補腎最適合 

數九寒天,人體陽氣斂藏,氣血不暢,皮膚乾燥,毛孔閉塞。冬季養腎,這是中醫養生常識,「腎為五臟之母」,是生命之源。所以在冬季務必要養好腎臟,過一個溫馨的暖冬。中醫認為,溫補者,莫過於灸法。灸者,乃艾之火攻,能壯人陽氣,益人真陰。冬季補腎艾灸療法有6大功效:通經活絡、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結、回陽救逆、防病保健  

 

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艾灸養生穴位及禁忌

1、春季養生美容 春季與人體五臟之一的肝相應,春天肝氣當旺,借春季的天時重點調養肝的陰陽。  艾灸穴位:肝腧穴  

2、夏季養生美容 長夏氣候特點偏濕「濕氣通於脾」,因此長夏是健脾、養脾、治脾的重要時機。  艾灸穴位:心腧、脾腧、胃腧  

3、秋季養生美容 早秋氣溫高為濕燥,晚秋氣溫降為涼燥,皮膚乾燥,體液缺乏,一切新舊病患容易產生,因此,秋天養生以潤燥保陰為主。  艾灸穴位:大椎、肺腧、大腸腧  

4、冬季養生美容 冬季是養生之重點。  艾灸穴位:腰陽關、命門、腎腧  

 

溫灸按摩的注意事項

1、溫灸時先灸左方,再灸右方;

2、溫灸後,不要冷水洗手或洗澡;

3、溫灸順序依次為排泄器官反射區、腦部各反射區,再其次為消化器官反射區,除此以外其它各區的次序,就可隨意不拘;

4、無論溫灸過任何病痛區,最後一定要溫灸腎臟膀胱及輸尿管此三個反射區;

5、溫灸後要喝較平常多量的溫開水(絕對不可喝冷水或冰水),以幫助排泄器官排出體內的毒素;

6、坐骨神經的反射區在溫灸時必須向心臟的方向,否則會使淋巴的循環受到不良的影響;

7、飯後一小時內不宜溫灸。溫灸按摩時,孕婦禁用;脈搏每分鐘超過90次以上禁灸;過飢、過飽、酒醉禁灸;身體發炎的部位禁灸。

 

晚上十點以後不宜溫灸

根據古人,對12時辰里,經絡的運行來推理的。9點到11點是亥時,亥時又稱為「人定」,其意思是夜已深,是人們停止活動,好好安歇的時候。因此,在亥時一定要睡覺。

晚上十點之後不宜溫灸的道理就和晚上不宜吃薑一樣,這些都是溫陽的,晚上陽氣入里,你才能睡著,偏偏這個時候你還要給它補點陽氣,你說你能好好睡覺嗎?弄不好,還會上火。你如果你能做到,9點之前溫灸完畢更好。不單是溫灸艾灸,一些針刺、推拿、和敲經絡等也不易在此時操作。針對一些急症也不可拘泥,急症有時需要立刻施灸。

 

艾灸注意事項:
1.過飢,過飽,醉酒,大恐,大怒,大渴,過勞,精神緊張體質虛弱者不宜。
2.自發性出血或損傷後出血不止或皮膚感染,潰瘍,瘢痕等部位不宜灸。
3.飯後一小時不宜溫灸,溫灸後半小時內不要用冷水洗手或洗澡。
4.施灸若忽然出現頭暈,噁心,心慌出汗,顏面蒼白,是為暈灸,應立即停止施灸,開窗通風。
5.施灸同時注意避免火灰掉落灼傷皮膚,可在旁邊置放一盛水的容具,有火灰要及時磕掉。
艾絨易燃,施完艾條灸後,一定要充分將火弄滅,避免發生火災。
6.孕婦及小兒囟門未閉合者,及婦女經期不宜。
7.精神病患者及不適於灸療的重症患者慎用。
8.艾灸僅做輔助治療使用。

 

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